Suplementos que usei até hoje…

Bom dia maltinha!!

Bem, algumas pessoas perguntam-me quais suplementos que uso diariamente. É uma pergunta um tanto ou quanto vaga pois varia de mês para mês, dependendo da minha dieta, do meu objetivo, se é dia de musculação ou apenas cardio e todos eles são indicados pelo meu coach Ricardo Vidal (Xtrafit). Basicamente, todos os meses tenho proteina whey protein, BCAA e creatina. Já são o meu “kit de sobrevivência”. Com isto quero dizer que não podem faltar cá em casa…quando os vejo no fim, lá vai ela encomendar/comprar mais.

Neste momento como estou em descanso fisico, não tomo nada de suplemementos daqueles que dão uma ajudinha na recuperação muscular após um treino intenso ou outros.

Este mês o meu plano alimentar está baixissimo a nivel de carbohidratos (para poder manter o meu peso ainda que sabendo que não me exercitando já sei que uma gordurinha ou outra vai-se acumular onde menos queremos, no meu caso, vai para a barriga – de certeza!) no entanto estou a tomar outros suplementos vitaminicos e não só para ajudar a manter a massa magra, diga-se músculo, mesmo sabendo que se vai perdendo sempre um pouco com a falta de levantamento de ferro. 😦 E que saudades que eu já tenho, pareço uma franguinha de bracinhos já….

Abaixo segue os suplementos usados até hoje:

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1 – BCAA

2 – Vitargo

3 – Creatina (monohidratada – SEMPRE!)

4 – Caseína

5 – Proteína Whey (tenho vários sabores e marcas – gosto de variar)

6 – Albumina ou clara de ovo em pó

7 – Omega 3

8 – Cafeína

9 – Glutamina

10 – Probiótico

11 – Vitamina D3

12 – Vitamina C

13 – Extracto de chá verde

14 – ALA

Como são muitos, deixarei para outra altura a criação de um post sobre cada um e explicar as suas funções. Este post é mais para vocês terem uma noção de tudo que tomo, visto já ter prometido à “10 anos” atrás. eheheheh

Todos os suplementos eu compro em diferentes locais, ou por não existirem todos no mesmo ou por preferência de gosto e ou qualidade/preço. Abaixo lojas e links:

 

MY PROTEIN: http://www.myprotein.ie/home.dept

Enviam para todo o lado e entregam em 1 a 2 dias. Existe o site também em Português – http://pt.myprotein.com/home.dept

PROZIS: https://www.prozis.com/ie/en/

Sediado em Portugal e entregam no dia seguinte se encomendarmos até às 14h 🙂

HOLLAND&BARRETT: http://www.hollandandbarrett.ie/shop/offers/

Como tenho várias lojas destas espalhadas aqui pela cidade não compro online, vou lá diretamente. É tipo as lojas CELEIRO que temos em Portugal.

VITAMIN-SHOP: http://en.vitamin-shop.net/shop/shop/id/103

Site não é dos melhores e como tal vou diretamente à loja.

Espero que tenham gostado deste post, no entanto LEMBREM-SE:

PROCUREM SEMPRE A AJUDA DE UM PROFISSIONAL PARA RECOMENDAÇÃO DE SUPLEMENTOS, NÃO O FAÇAM POR CONTA PRÓPRIA!

Bjuuusss e mantenham-se FIT!

Sigam-me no INSTAGRAM: joaninha.ie_fit

Meu Coach online: Xtrafit

 

 

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