O regresso à labuta..

Olá maltinha! Lembrei-me de vir aqui hoje para vos falar um pouco sobre o treino (diferente) que tive o mês passado (Outubro). Desde que comecei com o acompanhamento online, sempre treinei com pesos e sem qualquer limite, ou seja, faço treino muscular com o peso que consigo suportar para fazer todas as repetições que o … Continue a ler O regresso à labuta..

Panquecas fit

Olá maltinha! Hoje trago-vos uma receita que testei no fim de semana passado como pré treino e foi 100% aprovada. Panquecas fofinhas como nunca antes (no caso das FIT), ou porque não acertava na farinha ou nos ovos e acho que desta vez percebi que foi o facto de ter batido as claras em castelo … Continue a ler Panquecas fit

6 dicas para te manteres focado/a durante o Inverno

Ninguem odeia o inverno mais do que eu, especialmente agora que moro num país em que 90% do ano está frio e a chover! Está frio, os dias escurecem às 3 da tarde e isto tudo conjugado pode desmotivar qualquer pessoa, mas isso não é desculpa para  deixarem de parte o vosso lado fitness e … Continue a ler 6 dicas para te manteres focado/a durante o Inverno

Click to eat!

Ora que desta vez me lembrei de vos deixar alguns dos meus “pitéus” desta última semana. Muito regularmente posto algumas fotos no Instagram com as minhas refeições, mas por vezes não dá tempo, ou porque estou atrasada ou porque simplesmente estava cheia de fome e só deu tempo para foto...as postagem fica para depois. Seguem … Continue a ler Click to eat!

Bolinhas energéticas de Spirulina

Oláaaaa, Desta vez venho com uma receitinha com um ingrediente diferente: SPIRULINA. Já tinham ouvido falar? Pois bem que a descobri à relativamente pouco tempo e assim que entrou na minha vida de lá não mais saiu..hahahahah... Então mais e o que é esta cena chamada Spirulina? A Espirulina ou Spirulina, é uma micro alga-azul … Continue a ler Bolinhas energéticas de Spirulina

Descanso muscular é necessário!

Oláaaaaaaaa! Mais um post riquissimo em informação para quem treina. Aproveitar enquanto não estou no ativo para partilhar conteúdos interessantes. Como muitos já devem saber, a recuperação é a capacidade que o nosso corpo tem para se regenerar após o exercício. Quanto mais rápida for a nossa recuperação, mais rápido ganhamos força e volume muscular. Isto associado … Continue a ler Descanso muscular é necessário!

Suplementos que usei até hoje…

Bom dia maltinha!! Bem, algumas pessoas perguntam-me quais suplementos que uso diariamente. É uma pergunta um tanto ou quanto vaga pois varia de mês para mês, dependendo da minha dieta, do meu objetivo, se é dia de musculação ou apenas cardio e todos eles são indicados pelo meu coach Ricardo Vidal (Xtrafit). Basicamente, todos os meses tenho proteina whey … Continue a ler Suplementos que usei até hoje…

AÇUCAR…o teu pior inimigo!

Post atrasadissimo bem sei, mas vem na altura certa. De regresso a Portugal para umas merecidas férias, saí um pouco do foco para poder matar saudades da nossa comidinha. Tentei durante esta semana manter a minha dieta o que em grande parte consegui, no entanto e como já mencionei em posts anteriores a minha perdição … Continue a ler AÇUCAR…o teu pior inimigo!

MÃE, SAÍ NA REVISTA! Ou melhor…no BLOG!

Como já estão carecas e marrecos de saber eu sou acompanhada diariamente pelo Ricardo, o meu coach online da XTRAFIT. Apesar de ele me enviar planos mensais eu considero que apesar de tudo é um acompanhamento diário, porque ele está semrpre disponivel para tirar quaisquer duvidas que eu tenha. Já trabalhamos juntos à uns quantos … Continue a ler MÃE, SAÍ NA REVISTA! Ou melhor…no BLOG!